疾病防治

注意生活小细节 养出健康卵子

2018年06月04日17:06

    健康的卵子是成功受孕的前提。女性随着年龄的增长,卵巢功能也会逐渐减退,并且很容易发生染色体的异常,影响受孕成功以及今后宝宝的质量。因此,女性从年轻时,特别是备孕时就应注意生活小细节,养成良好生活习惯,培养出健康优质的卵子。

    充足睡眠  机器需要定期保养,而人体更要精心养护。睡眠是身体进行修护保养的时机,每天要有充足的睡眠,让组织细胞得到修复,避免身体机能出状况。

    有氧运动  有氧运动可以增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。女性有正常新陈代谢,以保证正常内分泌,卵巢功能好,卵子自然得到呵护。

    少吃宵夜  睡得再晚也不要吃宵夜,以免增加胃肠道负担、增加体重、内分泌失调;按时吃富含蛋白质和纤维素的健康早餐,以保证卵巢等器官足够的营养。

    控制体重  体重突然增加或减少,都会改变女性内分泌,从而有损卵子健康。通过健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重,对女性卵子、体型和肌肤的养护都大有好处。

    舒缓压力  来自工作、家庭的压力,导致越来越多的女性内分泌失调。可通过听音乐、旅行或运动,睡眠、谈心及按摩等方法来舒缓压力,保持乐观愉快的情绪,但切记不要大吃大喝、熬夜狂欢。

    湖南省生殖医学专科医院  喻乔

摘自大众卫生报(湖南)

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