生活小贴士

女人似花 养肾保鲜

2014年08月22日15:08

    当今时代,是一个以脑力劳动为主、以智慧创新为主的年代,人脑解放的同时,也解放了体力劳动相对弱势的女性,21世纪是女性进一步解放的新纪元,女性除了完成其传统家庭角色外,还充当着重要的工作角色。因此,美丽、幸福、健康也成为了现代女性共同追求的目标。

    女性的一生中,要经历“经、带、胎、产、乳”的生理过程,这些也是见证女孩向女人蜕变的过程。无论是青涩无邪的女性、成熟妩媚的女性、还是慈祥宽容的女性,只有健康才是所有女性幸福的源头。

    谈到女性的健康、美丽,就必须提到人的“先天之本”——肾。中医认为,肾为生殖之源,先天之本。其为藏精之处、天癸之源、冲任之本,直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程。其中肾气是原动力,肾精是物质基础。女性经、带、胎、产、乳的生理功能,必须在肾气充盛、肾精充足的前提下方能完成。

    现代女性由于工作压力过大、饮食不规律、过早性生活,常常耗损肾气,尤其是中年以后,女性的机能开始减退,阴阳失调,常常过早出现腰膝酸软、潮热汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月经减少、性欲减退等等。肾虚不仅令女性的美丽受损,而且还会导致月经不调、不孕等疾病,让女性困扰于病痛之中。

    女性肾虚表现

    腰膝酸软、畏寒怕冷:稍微一活动就腰酸、双膝无力,在空调房待着就觉得背部发冷,手脚冰凉,晚上总是需要起来解小便。这些都是肾阳虚造成的。肾的功能有肾阳、肾阴之分,肾阳是指肾脏的阳气,有温养腑脏的作用,是人体阳气的根本,也称之为“命门之火”,肾阳虚温煦、振奋的功能就减退了,人体就出现了一系列怕冷、无力的症状。腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼;小便频数、夜尿多则由于肾阳不足,膀胱气化障碍;肾阳不足,命门火衰,生殖功能减退则常常引起性欲减退、宫寒不孕。

    潮热汗出、烦躁失眠:女人如花,花季保鲜源自于卵巢的功能,卵巢释放的雌激素就像水一般滋养着花朵。而一般女性到40岁之后,卵巢功能就开始走下坡路了,常常莫名地出现一阵阵轰热、汗多,稍不顺心就容易发火,一到晚上就辗转难眠。中医认为,这些都是肾阴虚的表现。肾阴是肾脏的阴液,与肾阳相对而言,对人体各脏腑有滋养润泽作用。肾阴亏虚,滋润的作用也就减弱了,人体的虚火就容易蔓延,出现咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗。

    脱发、长斑、月经不调:随着光阴的流逝,很多女性曾经一头乌黑长发,也随之失去了光泽,更尴尬的是日渐稀疏的头顶;而曾经光洁、晶莹剔透的脸庞,不知什么时候已被黄褐斑抢占;每月如期而至的好朋友,也时不时地躲起迷藏来。这些也都是肾虚的表现。因为“肾,其华在发”,头发的生机,根源于肾气,青壮年肾气充盛的人,头发茂密光泽,年老体弱,肾气虚弱的人,往往毛发容易枯搞脱落。肝肾亏虚、血液运行无力,局部瘀滞就容易出现黄褐斑。“经水出诸肾”,肾气旺盛,月经才能按时来潮。

    女性如何护肾补肾

    生活起居:坚持早睡,尽量避免熬夜;清淡、均衡的饮食,进食新鲜的蔬菜、水果,煎炒油炸的尽量少吃;每天坚持慢跑半个小时,最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行,做做八段锦之类简单的体操;每天等待的时间,如等车、排队的时候,做做缩肛运动。

    肾虚食疗:肾阳虚的女性可以在日常生活中适当补充以下食材:牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等;肾阴虚的则可以选择以下食材:鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参、花胶等。中医强调养身以“和”为主,所以,不提倡补得过猛,要和缓、循序渐进地补,还要根据自身的体质进补。

    中药补肾:金匮肾气丸:温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。六味地黄丸:滋阴补肾,用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。这2种中成药均为丸剂,效力和缓,可以较长时间服用以补肾阳、肾阴。当然,是药三分毒,长期服用最好在使用前咨询医师。

    愿天下所有女性,除了柴米油盐酱醋茶,请多多关爱自己,补肾养肾,美丽长久。

 

(摘自中国中医药报)

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