健康卵子“养”出来

2017年07月30日10:07

    随着女性年龄的增长，激素水平的变化，卵子的质量一般随之下降。备孕的高龄女性担心自己的卵子失去了活力，没有了质量，难以受孕。其实，平时注意以下几点，卵子依然能保持健康与活力。

    来月经时多补铁  月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

    红酒比啤酒有益  红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

    水煮豆腐更健康  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

    坚持避孕少做人流  每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

    远离电脑辐射  玩手机，或用电脑工作，时间长了会卵子质量会有一定影响，尤其是边充电边使用。最大程度避开辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。

    北京妇产医院主任医师  山丹

摘自大众卫生报（湖南）