十条成功戒烟的规则

2014年09月30日09:09

十条成功戒烟的规则

 

1、确定戒烟，下定决心坚持下去。

2、戒烟后一定要避免重新吸烟，哪怕是只吸一口：复吸引起你的重新吸烟的可能性很大。

3、扔掉你所有的香烟、打火机和烟灰缸。

4、经常阅读吸烟的危害和戒烟的好处的宣传材料，时刻地提醒自己。

5、寻求戒烟门诊专家使用能帮助您戒烟的药物。

6、请求其他人当你在场是不要吸烟。戒烟的第一星期，避免到吸烟的场所。

7、得到你周围人、家人和健康专家的支持。

8、改变习惯，避免一些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。

9、当你特别想吸烟时，可以采用其它的方式。（例如：散步，喝水，嚼口香糖）。一般强烈想吸烟的时间也就3到5分钟，这几分钟过后，这种想吸烟的感觉就会消失。

10、习惯没有香烟的生活需要时间和毅力。

 

(摘自江苏省人民医院网站)